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저당간식 추천
저당식단 추천 저당식단(저탄수화물 식단) 원하시나요? 혈당 관리나 다이어트 목적에 많이 추천되는 식단인데, 건강하게 할 수 있도록 간단하게 구성해드릴게요.저당식단 기본 원칙 당분(설탕, 단 음료)과 정제 탄수화물(흰빵, 흰쌀밥, 과자 등) 줄이기 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 섭취 늘리기 균형 잡힌 영양소 섭취 하루 예시 저당식단 메뉴 아침 스크램블 에그 (계란 2개) + 아보카도 슬라이스 방울토마토, 시금치 등 채소 곁들임 견과류 한 줌 (아몬드, 호두 등) 무가당 그릭 요거트 (옵션) 점심 닭가슴살 구이 또는 연어 스테이크 현미밥 소량 또는 귀리밥 각종 채소 샐러드 (올리브오일 드레싱) 된장국 또는 미역국 저녁 두부 스테이크 또는 돼지고기 안심 구이 찐 브로콜리, 아스파..
집에서 하는 주름 관리법
집에서 하는 주름 관리법 정리 🏠 집에서 하는 주름 관리법 요약 ✅ 1. 기초 관리 세안: 미지근한 물로 부드럽게 보습: 세안 후 3분 내 보습제 (히알루론산, 펩타이드 포함) 사용 ✅ 2. 피부 마사지 손가락 마사지: 이마, 눈가, 턱선을 따라 위로 쓸어올리기 도구 활용: 페이스롤러, 괄사 등 주의사항: 오일이나 크림을 바르고 마사지해야 피부 자극 최소화 ✅ 3. 천연 팩 (주 2~3회) 재료 효능 달걀 흰자 피부 수축, 탄력 증가 꿀 + 요구르트 보습 + 미백 아보카도 + 꿀 고보습 + 항산화 녹차 티백 눈가 주름 완화, 진정 ✅ 4. 콜라겐 생성 도와주는 습관 음식: 사골국, 돼지족, 생선껍질, 닭발 등 함께 먹으면 좋은 것: 비타민 C (키위, 브로콜리 등) 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~..
페이스테크 제품 추천
페이스테크 관련 인기있는 상품과 주요철학 페이스테크(FaceTech)는 얼굴 인식, 피부 분석, 뷰티 디바이스 등 얼굴 관련 기술과 제품을 아우르는 분야로, 2030세대를 중심으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 여기서 인기 있는 상품과 그에 담긴 주요 철학을 정리해 드릴게요.1. 인기 있는 페이스테크 상품 1) 스마트 피부 분석기 스마트폰 연동형 기기 또는 앱 기반 피부 상태 측정기 모공, 주름, 수분, 유분, 탄력 등 정밀 분석 맞춤형 스킨케어 추천 제공 2) LED 마스크 LED 빛(적색, 청색 등)을 이용해 피부 재생, 여드름 치료, 안티에이징 효과 편리한 착용과 자동 타이머 기능 포함 3. 초음파 & 고주파 뷰티 디바이스 피부 깊숙이 침투하는 초음파로 탄력 개선 및 혈액순환 촉진 주름 개선, 리프팅..
