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디지털 리터러시란??
디지털 리터러시 📱 디지털 리터러시, 더 이상 선택이 아닌 필수입니다! 요즘 스마트폰 없이 하루를 보내기 힘들죠. 검색, 은행, 병원 예약, 쇼핑까지 모두 디지털로 이뤄지는 세상입니다. 하지만 정보의 홍수 속에서 무엇이 맞는지 판단하고, 나와 내 아이를 보호하는 힘은 따로 있습니다. 그게 바로 오늘의 주제인 디지털 리터러시(Digital Literacy)입니다. 🔍 디지털 리터러시란? 간단히 말해, 디지털 세상에서 정보를 찾고, 해석하고, 판단하고, 활용하는 능력입니다. 즉, 단순히 스마트폰을 ‘쓸 줄 아는 것’이 아니라, 정보의 진위를 구분할 줄 알고 디지털 윤리와 매너를 지키며 온라인 상의 위험으로부터 나를 보호하는 능력이 바로 디지털 리터러시입니다. 💡 왜 지금, 디지털 리터러시가 중요할까요?..
중년 다이어트 식단 관리
중년 다이어트 식단 중년을 위한 다이어트 식단은 근육 유지, 대사 건강, 호르몬 변화 대응에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 40~50대 이후엔 기초대사량이 줄고, 쉽게 살이 찌거나 건강에 영향을 줄 수 있으므로 무조건 굶는 방식보다는 균형 잡힌 영양과 지속 가능한 식사 습관이 핵심입니다.✅ 중년 다이어트 식단의 핵심 원칙 단백질 충분히 섭취: 근육 손실 예방 (매 끼니에 단백질 포함) 정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 흰빵 대신 현미, 귀리, 고구마 건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 들기름, 올리브오일 채소 다양하게: 색깔 있는 채소로 섬유질, 항산화소 섭취 저녁은 가볍게, 단백질 중심 물 충분히 마시기: 하루 1.5~2L 🥗 중년 다이어트 식단 예시 (1일 기준) ✅ 아침 삶은 달걀 2개 + 닭..
