전체 글 (67) 썸네일형 리스트형 여성들의 허리 관리를 위한 운동 중 허리 근육 강화운동 여성들의 허리 관리를 위한 운동 중 허리 근육 강화운동 플랭크 (Plank) 몸을 일자로 유지하며 팔꿈치와 발끝으로 지탱합니다. 복부와 허리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 30초에서 1분간 유지합니다.브리지 (Bridge) 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들어 올려 몸이 직선이 되도록 합니다. 10~15회 반복합니다.슈퍼맨 (Superman) 엎드려 누운 자세에서 팔과 다리를 동시에 들어올립니다. 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 10~15회 반복합니다.사이드 플랭크 (Side Plank) 옆으로 누워 팔꿈치로 지탱하고 몸을 일자로 유지합니다. 측면 허리 근육 강화에 효과적입니다. 양쪽 각각 20~30초 유지합니다.버드독 (Bird-Dog) 네 발로 기.. 한국인이 6월에 많이 가는 베트남 여행지 추천 한국인이 6월에 많이 가는 베트남 여행지를 추천해 드리겠습니다. 베트남 6월 여행지 추천 6월은 베트남의 우기가 시작되는 시기이지만, 일부 지역은 여전히 좋은 날씨를 보입니다. 특히 다낭과 푸꾸옥은 6월에 방문하기 좋은 여행지로 알려져 있습니다. 다낭 다낭은 베트남에서 가장 인기 있는 휴양지 중 하나입니다. 6월은 다낭의 우기가 시작되는 시기이지만, 여전히 습하지 않고 선선한 날씨를 보입니다. 다낭에는 오행산, 바나힐 등의 유명한 관광지가 있으며, 세계불꽃축제 등의 이벤트도 즐길 수 있습니다. 쉐라톤 그랜드 다낭 리조트와 같은 고급 호텔들이 많아 편안한 휴식을 취할 수 있습니다. 푸꾸옥 푸꾸옥은 베트남의 대표적인 휴양지로, 따뜻한 기후와 아름다운 해변, 편안한 숙박시설로 유명합니다. 노보텔 리조트와 같은.. 6월에 가기 좋은 한국의 여행지 10곳 추천 6월 한국 여행지 추천 BEST 106월은 여름의 시작으로 다양한 여행지를 즐길 수 있는 좋은 시기입니다. 아름다운 자연 경관과 다채로운 축제 및 체험 활동을 만날 수 있는 여행지를 소개해 드리겠습니다. 1. 함안 악양생태공원 아름다운 생태공원으로, 다양한 식물과 동물을 관찰할 수 있는 여행지 6월에는 연꽃과 수련이 만개하여 아름다운 풍경을 연출합니다. 2. 안동 낙강물길공원 안동의 대표적인 여행지로, 맑은 강변을 따라 산책할 수 있는 공원 6월에는 다양한 수생식물이 피어나 아름다운 풍경을 연출합니다. 3. 춘천 해피초원목장 푸른 초원과 양들이 있는 목장으로, 힐링과 체험 활동을 즐길 수 있는 여행지 6월에는 초원이 푸르게 펼쳐져 아름다운 풍경을 연출합니다. 4. 옥천 수생식물학습원 다양한 수생식물을 관.. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
