4050저속노화관리법 (1) 썸네일형 리스트형 4050여성들에게 추천하는 저속노화 식단 4050여성들에게 추천하는 저속노화 식단과 관리법 40~50대 여성은 여성 호르몬 변화, 피부 노화, 체중 증가, 근육 감소, 뼈 건강 저하, 피로감 등을 동시에 겪는 시기입니다. 따라서 저속노화(anti-aging)를 위한 접근은 단순한 다이어트가 아니라, 내적 건강 + 외적 아름다움을 함께 챙기는 종합적인 식단과 관리법이 필요합니다.🌟 40~50대 여성을 위한 저속노화 식단 & 관리법 ✅ 핵심 원칙 5가지 항산화 식품을 매 끼니에 포함 지방은 줄이되 ‘좋은 지방’은 충분히 섭취 고단백, 저당, 고식이섬유 식사 칼슘·마그네슘·비타민D 보충 간헐적 단식 또는 저녁 일찍 먹기 🥗 추천 식단 구성 (1일 기준) 🍽 아침 귀리 오트밀 (두유 + 블루베리 + 견과류) 삶은 달걀 1~2개 따뜻한 녹차 or.. 이전 1 다음
