피부관리식단 (1) 썸네일형 리스트형 40대 중반 여성을 위한 피부관리와 영양제 40대 중반 여성의 피부 관리법 + 도움이 되는 영양제 이 시기는 피부 노화가 가속화되는 시기라서 “생활습관 관리 + 영양제 보충”이 함께 가야 합니다. 🌿 40대 중반 여성을 위한 피부 관리 & 영양제 정리 1️⃣ 피부 관리 기본 습관 철저한 자외선 차단 자외선은 주름, 기미, 잡티, 탄력 저하의 가장 큰 원인. 흐린 날·실내에서도 자외선 차단제 필수. 충분한 수분 공급 하루 1.5~2리터 물 섭취. 피부 장벽 회복을 돕는 세라마이드, 히알루론산 성분의 보습제 사용. 수면 & 스트레스 관리 11시 이전 수면이 피부 재생에 최적. 스트레스는 호르몬 불균형을 일으켜 피부 트러블 유발 → 명상, 가벼운 운동으로 해소. 균형 잡힌 식단 단백질(두부·콩·계란·생선), 항산화 과일(블루베리·토마토), 오메가3.. 이전 1 다음
