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눈건강관련 디지털 기기
눈건강관련 디지털 기기와 관리법추천 현대인은 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 사용하면서 눈 피로, 안구건조, 시력 저하 같은 문제에 많이 노출되어 있습니다. 아래는 눈 건강 관리법, 디지털 기기 사용 팁, 그리고 영양제·보조기기 추천을 종합적으로 정리한 내용입니다.✅ 1. 디지털 기기가 눈에 주는 영향 영향 설명 👀 블루라이트 노출 망막 세포 손상, 수면장애(멜라토닌 억제) 유발 🧑💻 눈 깜빡임 횟수 감소 안구건조증 유발 (정상: 15~20회 → 집중 시 5회 이하로 감소) 📏 고정된 초점거리 눈 조절근 긴장 → 눈 피로, 근시 가속화 🌙 밤 늦게까지 사용 시신경 자극, 수면의 질 저하, 노안 촉진 ✅ 2. 눈 건강 관리법 (실천 위주) 🔄 (1) 20-20-20 규칙..
