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암예방과 면역력에 좋은 음식과 식재료 추천
암예방과 면역력에 좋은 음식과 식재료 정리 암 예방과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 음식과 식재료는 항산화 성분, 항염 효과, 면역세포 활성화 능력이 뛰어난 것들입니다. 아래에 대표적인 추천 식재료들을 분류와 함께 소개해드릴게요.✅ 1. 채소와 과일 (항산화, 섬유질 풍부) 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 설포라판(Sulforaphane) 성분이 항암 효과 있음. 당근 베타카로틴 풍부, 세포 손상 방지. 마늘 알리신 성분이 면역세포를 활성화하고 암세포 억제. 토마토 라이코펜이 전립선암·유방암 예방에 효과. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 아사이베리 등) 강력한 항산화 작용. ✅ 2. 곡물과 콩류 (섬유질 + 식물성 단백질) 현미, 귀리, 보리 섬유질이 풍부해 장 건강과 해로운 독소 배출에 도움. 검정콩,..
