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40대 여성 수영복 다이어트
0대 여성분들이 수영복 다이어트를 하기 위해서는 일반적인 다이어트와 마찬가지로 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 필요합니다. 그리고 수영복 다이어트에서 추가적으로 신경 써야 할 것들은 다음과 같습니다.
1.체형에 맞는 수영복 착용:
체형에 맞는 수영복을 착용하면 몸을 자연스럽게 감싸주며, 부족한 부분을 보완해주어 몸매를 더욱 돋보이게 합니다.
2.호흡 다이어트:
수영은 호흡을 통해 주로 운동을 하기 때문에, 대상 부위에 집중적으로 호흡을 조절하여 다이어트를 할 수 있습니다. 엎드려서 룽지우가 되는 자세에서 10번씩 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 복근에 집중해주면 좋습니다.
3수영 전에 스트레칭:
수영 전에 충분한 스트레칭을 하여 몸의 부상을 예방하고, 근육의 긴장을 높일 수 있습니다.
4.스쿼트, 런지 등 하체 다이어트 운동:
하체를 강조하는 수영복을 입을 때, 하체 다이어트 운동이 꼭 필요합니다. 스쿼트, 런지, 레그프레스 등 하체를 중심으로 하는 운동을 꾸준히 하세요.
